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Low Carb Diäten: Atkins, Keto, Keto Vegan & South Beach
Low Carb Diäten reduzieren die Aufnahme von Kohlenhydraten und setzen auf eine protein- und fettreiche Ernährung. Diese Diätformen unterstützen die Fettverbrennung und sind bei vielen beliebt, die schnell abnehmen möchten. Hier sind die bekanntesten Low Carb Diäten im Vergleich und kurz erklärt. Finde deine Diät! Entdecke außerdem über 40+ Diäten in dieser Liste.
Die Atkins-Diät ist eine der bekanntesten Low Carb Diäten. Sie basiert auf verschiedenen Phasen, in denen die Kohlenhydratzufuhr allmählich erhöht wird. Ziel ist es, den Körper zur Fettverbrennung zu bringen, während gleichzeitig Protein und Fett in größeren Mengen konsumiert werden dürfen.
Die Ketogene Diät, kurz Keto-Diät, ist eine strikte Low Carb, High Fat Diät, die den Körper in die sogenannte Ketose bringt. In diesem Zustand verbrennt der Körper Fett statt Kohlenhydrate, was besonders beim Abnehmen helfen kann.
Die Keto Vegan Diät kombiniert die Prinzipien der ketogenen Ernährung mit einem veganen Ansatz. Sie setzt auf pflanzliche, kohlenhydratarme Lebensmittel, um den Körper in die Ketose zu versetzen, während auf tierische Produkte verzichtet wird.
Die South Beach-Diät ist eine Low Carb Diät, die sich auf gesunde Fette und mageres Protein konzentriert. Sie verläuft in mehreren Phasen, wobei Kohlenhydrate nach und nach wieder in den Speiseplan integriert werden.
Die Scarsdale-Diät ist eine stark kalorienreduzierte Low Carb Diät. Sie kombiniert eine kohlenhydratarme Ernährung mit einem reduzierten Kalorienverbrauch und wird oft als schnelle Lösung zur Gewichtsabnahme angewendet.
Die allgemeine Low-Carb-Diät fokussiert sich auf die Reduzierung von Kohlenhydraten zugunsten von Proteinen und Fetten. Sie ist flexibel und kann an individuelle Vorlieben angepasst werden, indem man kohlenhydratreiche Lebensmittel gegen eiweiß- und fettreiche Alternativen austauscht.
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