Das Abnehmen bei Lipödem stellt Betroffene oft vor besondere Herausforderungen, da das krankhafte Fettgewebe in bestimmten Körperbereichen nicht leicht reduziert werden kann. Hier erfährst du, welche Ansätze und Therapien hilfreich sein können und wie eine gezielte Ernährung und Bewegung deine Gesundheit unterstützen können. Du willst Gewicht verlieren? Mehr Tipps findest du hier: Abnehmen.
Beim Lipödem handelt es sich um eine Fettverteilungsstörung, die sich vor allem an Beinen und Armen zeigt. Die Erkrankung ist mit Schmerzen, Schwellungen und oft mit einem eingeschränkten Bewegungsspielraum verbunden. Das Abnehmen mit gesundheitlichen Einschränkungen wie dem Lipödem erfordert spezielle Strategien und eine enge Abstimmung mit Fachleuten.
Schmerzhafte Schwellungen: Erschwertes Bewegen und Training
Das Lipödem reagiert nicht wie normales Fettgewebe auf Diäten, da es sich um krankhaft veränderte Fettzellen handelt. Eine reine Kalorienreduktion zeigt oft nur begrenzte Wirkung.
Therapieansätze zur Linderung des Lipödems
Therapien wie die manuelle Lymphdrainage und Kompressionstherapie können helfen, Schmerzen und Schwellungen zu reduzieren. Kompression unterstützt den Lymphfluss und beugt Schwellungen vor, während die Lymphdrainage die Entstauung fördert. Zudem kann eine ganzheitliche Therapie bei der Linderung der Symptome unterstützen.
Kompressionstherapie: Reduziert Schwellungen und Schmerzen
Lymphdrainage: Fördert den Abfluss von Lymphflüssigkeit
Physiotherapie: Unterstützt Beweglichkeit und Funktionalität
Die Rolle der Liposuktion bei Lipödem
Eine Liposuktion kann bei schweren Fällen eine Option sein, um das überschüssige Fettgewebe zu entfernen. Sie stellt jedoch keinen Ersatz für eine langfristige Therapie dar.
Ernährung bei Lipödem – gesund und entzündungshemmend
Eine entzündungshemmende Ernährung mit viel Gemüse, Obst, gesunden Fetten und Proteinen kann dabei helfen, Schwellungen und Schmerzen zu reduzieren. Antioxidantienreiche Lebensmittel wie Beeren und grünes Blattgemüse unterstützen den Körper und wirken sich positiv auf das Wohlbefinden aus.
Antioxidantienreich: Reduziert Entzündungen
Gesunde Fette: Unterstützen Hormonhaushalt
Proteinreich: Fördert Muskelerhalt
Reduktion von Salz und Zucker
Salz und Zucker fördern Schwellungen und Entzündungen im Körper. Eine salzarme und zuckerreduzierte Ernährung kann helfen, Symptome zu lindern und die allgemeine Gesundheit zu verbessern.
Bewegung trotz Lipödem – sanft und gezielt
Bewegung ist beim Lipödem eine Herausforderung, aber sanfte Aktivitäten wie Schwimmen, Radfahren und Aqua-Gymnastik sind besonders gut geeignet, um die Durchblutung zu fördern und die Muskeln zu stärken, ohne die Gelenke zu belasten. Regelmäßige Bewegung hilft, die allgemeine Fitness zu verbessern und die Fettverbrennung zu fördern.
Schwimmen: Gelenkschonende Bewegung
Radfahren: Fördert die Durchblutung
Aqua-Gymnastik: Optimal bei Bewegungseinschränkungen
Die Vorteile von Dehn- und Mobilitätsübungen
Dehn- und Mobilitätsübungen verbessern die Beweglichkeit und reduzieren Verspannungen, die durch das Lipödem entstehen können. Sie fördern die Durchblutung und helfen, Schwellungen zu lindern.
Abnehmen! Tipps, Tricks & Hilfsmittel
Ein Ernährungsplan kann eine bereichernde Ergänzung sein, wenn du ihn gezielt ein- und umsetzt. Lies unsere weiteren Artikel für zusätzliche Tipps und Tricks, mit denen du dein Abnehmziel leicht erreichen kannst. Gesund und nachhaltig abnehmen muss nicht kompliziert sein, auch ohne Alternativen wie Ozempic®. Mehr Ratschläge zur Umsetzung von Abnehmprogrammen, ohne den Verzicht auf Genuss, findest du in unserem „Abnehmen ohne Sport“ und „Mehr trinken für weniger Hunger“.
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